Techniek en training
Tennistechniek: vijf dingen die echt helpen
De meeste clubspelers hebben geen nieuwe forehand nodig. Ze moeten één van deze vijf dingen aanpassen, en dat kost meestal een week.
Technisch tennisadvies is doorgaans te vaag om te gebruiken of te gedetailleerd om te onthouden. Dit zijn vijf concrete aanpassingen waarvan je binnen een paar trainingen verschil ziet.
1. Zet de grepen één keer goed
| Slag | Greep | Waarom |
|---|---|---|
| Forehand | Semi-western of eastern | Hiermee borstel je de bal voor topspin |
| Backhand (tweehandig) | Bovenste hand semi-western | De bovenste hand stuurt de slag, niet de onderste |
| Service en volley | Continental | Eén greep voor beide, en dat staat niet ter discussie |
Serveer je met een forehandgreep, dan ga je nooit goed serveren, hoeveel je ook oefent. Verander hem, accepteer twee slechte weken en geniet van de volgende twintig jaar.
2. Bereid eerder voor, niet sneller
Vrijwel elke late bal in clubtennis is een voorbereidingsprobleem, geen snelheidsprobleem. Draai je schouders zodra de bal het racket van je tegenstander verlaat, niet als hij het net passeert. Het voelt alsof je twee keer zoveel tijd hebt.
3. Maak de zwaai af
De meeste misslagen op de forehand stoppen bij het contact. Het racket moet doorlopen en boven je andere schouder eindigen. Een volledige afwerking is geen versiering — het is wat de topspin geeft die de bal in de baan laat vallen.
4. Service: eerst de opgooi
Een wisselvallige service is bijna altijd een wisselvallige opgooi. Plaats de bal iets voor je en iets naar je rackethand, op de hoogte die je met volledig gestrekte arm bereikt. Klopt de opgooi niet, vang hem dan en begin opnieuw. Niemand kijkt je erop aan.
5. Speel hoger over het net
Clubspelers mikken te dicht bij het net en betalen dat in fouten. Mik een meter boven de band, met topspin. Je verliest bijna geen winners en je onnodige fouten dalen enorm.
De dubbelgewoonte die meer waard is dan welke slag ook
Beweeg met je partner mee. Wordt één van jullie naar buiten getrokken, dan schuift de ander mee om het midden te dekken. Twee spelers die als één eenheid bewegen winnen vaker van twee betere individuen dan zou moeten — hetzelfde principe als in padel, uitgelegd in positie en strategie in padel.
Veelgestelde vragen
Welke greep gebruik ik voor de service?
Continental, altijd. Het voelt in het begin onwennig als je met een forehandgreep serveert, maar het is de enige greep waarmee je effect kunt geven en goed kunt proneren.
Hoe stop ik met te laat op de bal komen?
Bereid eerder voor in plaats van sneller te zwaaien. Draai je schouders zodra de bal het racket van je tegenstander verlaat, en maak elke keer een splitstep.
Waarom maak ik zoveel onnodige fouten?
Meestal omdat je te dicht bij het net en te dicht bij de lijnen mikt. Speel een meter over het net met topspin en mik twee meter binnen de lijnen.