Técnica y entrenamiento
Técnica de tenis: cinco cosas que sí ayudan
La mayoría de jugadores de club no necesita una derecha nueva. Necesita arreglar una de estas cinco cosas, y suele costar una semana.
Los consejos técnicos de tenis suelen ser o demasiado vagos para usarlos o demasiado detallados para recordarlos. Estos son cinco cambios concretos que se notan en un par de sesiones.
1. Ajusta las empuñaduras, de una vez
| Golpe | Empuñadura | Por qué |
|---|---|---|
| Derecha | Semioeste o este | Te deja cepillar la bola por detrás para dar liftado |
| Revés a dos manos | Mano de arriba en semioeste | La mano superior conduce el golpe, no la de abajo |
| Saque y volea | Continental | Una sola empuñadura para las dos, y no es negociable |
Si sacas con empuñadura de derecha nunca sacarás bien, por mucho que entrenes. Cámbiala, asume dos semanas malas y disfruta los siguientes veinte años.
2. Prepara antes, no más rápido
Casi todos los golpes que llegan tarde en tenis de club son un problema de preparación, no de velocidad. Gira los hombros cuando la bola sale de la raqueta del rival, no cuando cruza la red. Sentirás que tienes el doble de tiempo.
3. Termina el swing
La mayoría de derechas mal golpeadas se paran en el impacto. La raqueta debe seguir y acabar por encima del hombro contrario. El acabado completo no es decoración: es lo que genera el liftado que mete la bola dentro.
4. En el saque, primero el lanzamiento
Un saque irregular es casi siempre un lanzamiento irregular. Coloca la bola un poco por delante y un poco hacia tu lado de raqueta, a la altura que alcanzas con el brazo estirado del todo. Si el lanzamiento sale mal, cógela y repite. Nadie te está juzgando.
5. Pasa más alto por encima de la red
Los jugadores de club apuntan demasiado cerca de la red y lo pagan en errores. Apunta un metro por encima de la cinta, con liftado. No perderás casi ningún winner y reducirás muchísimo los errores no forzados.
El hábito de dobles que vale más que cualquier golpe
Muévete con tu compañero. Cuando a uno lo abren, el otro se desplaza para tapar el centro. Dos jugadores moviéndose como una unidad ganan a dos mejores individualidades más a menudo de lo que deberían: el mismo principio que rige el pádel y que vemos en posición y estrategia en pádel.
Preguntas frecuentes
¿Qué empuñadura debo usar para sacar?
Continental, siempre. Al principio resulta rara si sacas con empuñadura de derecha, pero es la única que permite generar efecto y pronar bien.
¿Cómo dejo de llegar tarde a la bola?
Prepara antes en lugar de acelerar el swing. Gira los hombros cuando la bola sale de la raqueta del rival y haz split step cada vez que él golpee.
¿Por qué cometo tantos errores no forzados?
Normalmente porque apuntas demasiado cerca de la red y demasiado cerca de las líneas. Pasa un metro por encima de la red con liftado y apunta dos metros dentro.